产后多久可以深蹲锻炼

不少女性在生完宝宝后，腰腹臀等部位都变得很肥胖，女性可能就会想通过练深蹲来达到减肥的目的。不过，女性产后需要过多长时间才能做深蹲锻炼呢？

一般女性在产后第6到第8周在开始做深蹲的锻炼。女性产后相当的一段时间内大多是不建议腰腹下盘用力的，因为在这个时间段里，子宫需要慢慢复位，如果下盘经常发力，有可能导致女性子宫脱垂。等女性产后有6到8周后，子宫复位已差不多，此时女性再进行深蹲锻炼。

在进行深蹲锻炼前，女性可以选择其他的运动循序渐进，为深蹲锻炼打基础。在产后2到3天的时间，女性就可以尝试着下床慢慢走动，3到5天的时候就可以试着让骨盆收缩。两周后，女性就可以选择一些伸展运动来做了，直至到产后7周左右做深蹲运动。

女性开始做深蹲运动时，不要因为急于求成，每天超负荷地做，深蹲运动本身就是一个需要一定肌肉强度才能做的运动，所以在开始之时，建议女性先少量地开始做，等身体适应强度了，再慢慢往上增加。不过需要注意的是，一天的深蹲了不要超过100个，不然膝盖可能会受到损伤。