哺乳期能不能吃紫薯

哺乳期的女性需要特别注意自己的饮食。因为哺乳期的女性吃了什么东西，吃母乳的宝宝就会跟着吃进去什么东西。所以孕妇吃东西需要有选择，需要吃那些安全营养的食物。那么哺乳期能不能吃紫薯呢？

可以吃。紫薯香味浓郁，味道甜糯，含有很多的赖氨酸和钾元素、锰元素等，微量元素碘和硒以及锌的含量也很高，是目前所见到的最理想的食品之一；而且这书里面的色素属于天然性的色素，不会对身体造成任何不利影响。哺乳期适当吃一些紫薯，对产妇和宝宝都是很好的，有利于身体健康。

紫薯里面含有锌元素和花青素等，营养丰富，保健功能强大。蛋白质氨基酸是容易被人体吸收和利用的营养成分；还有维生素a，能够改善视力和黏膜的上皮细胞；紫薯维生素c较多，vc能促进胶原蛋白合成的物质，坏血病不容易出现；紫薯中花青素含量高，花青素是最好的清除自由基的帮手，能够抵抗衰老，增强抵抗力。

紫薯里面硒元素是红薯的几倍，哺乳期吃了紫薯，就摄入了太多的微量元素和营养元素，对哺乳期的女性和宝宝都有很多的好处。不过紫薯不容易消化，吃多了会胀气，所以哺乳期的妈妈需要适量进食。