哺乳期能不能吃板栗

女性产后就马上进入了哺乳期，哺乳期是属于正常的生理现象，女性哺乳期身体需要的营养也是比较多的，这样才可以帮助宝宝提供更好的营养需求，宝宝进食有营养的母乳对于生长发育也是比较重要的，板栗及时一种营养丰富的食物。那么，哺乳期能不能吃板栗呢？

板栗哺乳期是可以吃的，板栗营养丰富，含有糖、碳水化合物、蛋白质。板栗还具有强身健体、补肾健脾、益胃平肝等功效，有肾之果的美称。不过需要注意哺乳期吃板栗最好不要凉着吃，板栗因为淀粉含量高，凉了以后淀粉出现回生，肠胃会出现胀气现象。

哺乳期都希望可以给宝宝充足的奶水，这样不仅不会饿着宝宝，还能让宝宝健康的成长。碳水化合物哺乳期妈妈可以多吃的，这样就可以满足妈妈和宝宝能量的来源。米、杂粮、番薯、土豆等碳水化合物含量都是比较多的，哺乳期间要比平日多吃些。

哺乳期还有过多吃矿物质，比如瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防出现贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物对于宝宝骨骼的生长发育有不错的效果；海带、紫菜等海产品可以提供碘。