小月子能不能吃坚果

无论是孕期还是月子期，补充营养、恢复身体健康都是女性讨论的主要话题，尤其是到了月子期，稍微有些不注意就可能导致月子病的发生，那么小月子能不能吃坚果？

在月子期间完全可以食用各类坚果，比如花生、开心果、腰果等都可以放心食用，只要不是太过贪吃，适当的食用坚果对身体的营养均衡有很大的帮助。在哺乳期食用坚果还能促进乳汁的质量，对宝宝更有帮助，促进孩子的脑部发育。最重要的是坚果中有大量的微量物质，铁、锌等植物蛋白都是孩子和产妇所需求的。

比如腰果在月子期食用就有很好的作用，可以缓解产后女性的便秘和肠道不适症状，而且腰果能促进乳汁的分泌，对于下奶有一定的帮助。除了腰果还建议孕妇食用开心果，开心果口感比较好，而且油脂含量比较高，同样能起到通便的效果，无论是孕妇还是产妇都可以适当的食用。

其实板栗也属于坚果种类，板栗对孕妇和产妇的作用就比较多了。因为板栗中有不错的铁元素含量，而且本身还能起到活血疏理气血的作用，对产后月子期的女性有更大的帮助。其中的大量矿物质、营养元素能帮助女性尽快恢复。