保证每天摄入多少克新鲜水果

保证每天摄入多少克新鲜水果

保证每天摄入200-400克新鲜水果。水果营养价值含量高，每天多吃些新鲜水果对我们的身体健康有益，水果对大多数人来说是日常生活必不可少的一种食物，而且蔬菜不可以代替水果。

橘子，芸香科柑橘属水果，果实成扁圆形至近圆球形，果皮甚薄而光滑，或厚而粗糙，淡黄色、朱红色或深红色。

香蕉，外形弯曲，呈月牙状，果柄比较短，果皮没成熟时是青绿色，成熟后是黄色，并带有褐色斑点，果肉是黄白色。

西瓜，葫芦科植物，果实大型，近于球形或椭圆形，果肉呈粉红色甚至红色，肉质多汁，果皮光滑。

吃鲜榨果汁和新鲜水果哪个好

直接吃水果好。

虽然适当、适量喝鲜榨果汁无妨，但榨汁会导致很多营养素流失，水果榨汁会导致维生素C、膳食纤维损失流失，果汁代替蔬果容易便秘。如果一定要选择榨汁，应尽量选择新鲜、成熟、果肉饱满的果蔬。想要榨出汁来，一定要选水分含量高的水果，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适，对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等，也可以在榨汁的时候适当添水。

速冻水果为什么会比新鲜水果便宜

1、速冻水果在冻结过程中，容易流失部分营养，但不会影响食用，价格较便宜，而新鲜水果，养分较少流失，营养价值更高，因此价格更贵；

2、速冻水果一旦取出，在室温下不能保持过久，更容易出水变坏，而新鲜水果，如果放在通风、温湿度比较适宜的地方，也能保存得很好；

3、对于热带水果，如苹果香蕉之类，会变硬或者变坏，不仅营养流失，口感还会变差，因此不适宜进行冷冻，建议食用新鲜水果。