四个月哺乳妈妈吃什么

如果家长选择给宝宝喂母乳，那么宝宝身体需要的营养都是由母乳获取，宝妈的饮食量也会增加。当宝宝四个月的时候，吃奶量会增加，需要宝妈吃一些对下奶有帮助的食物。那么四个月哺乳妈妈吃什么？

鸡蛋汤喝一些对下奶是有帮助的，可以在鸡蛋汤当中家一些木耳和海带，这些食材虽然比较普通，但是其中的营养是很丰富的，可以起到滋阴补血的效果，对下奶也是起到很好作用的。

汤类食物是可以下奶的，建议宝妈多喝一些汤水来下奶。宝妈可以将山药和母鸡切成块状，然后炖鸡汤喝，山药母鸡汤的口感很好，而且还可以在其中加入一些红枣，药材，是有着很好下奶效果的。

乳鸽银耳汤对下奶也起到了很好的效果。乳鸽首先要清洗干净，然后用清水煮，再加入一些银耳、大枣，用小火炖两个小时左右就行。乳鸽下奶的效果很强，而且还有着补气血的效果，此外还有鲫鱼汤、猪脚汤都可以喝一些，营养丰富，可以起到下奶效果。宝妈需要慎重饮食，控制好食量，以免肠胃负担太重，对身体健康是不利的。