哺乳期没奶了怎么办

母乳和奶粉其实还是有一些差距的，不过很多新妈妈都遇到奶水不足的问题，奶水分泌少会给哺乳期妈妈哺乳造成困扰，而哺乳期奶水不足与妈妈们个人体质、精神心理、喂奶方法等都有关系，那么哺乳期没奶了怎么办？

首先，一般来说哺乳期没有奶水应该通乳，先把毛巾放在胸上热敷一下，涨奶时可以把热毛巾拧干后敷在乳房上面，中间最好是把乳头露出来，可以避免乳房烫伤。乳房热敷后需要进行按摩，一般是从乳房向乳头方向进行按摩，这样可以促进乳汁的分泌。

其次，哺乳期妈妈奶水不足应该多吃催乳的食物，如果是气血不足和乳汁分泌少的妈妈们可以多吃一些催乳食物，如食用鸡蛋芝麻末、鲫鱼、鱼头、猪蹄、黄豆等，如果是因为乳腺不通缺乏母乳的产妇应该多吃苋菜、番木瓜、丝瓜等，这些食物能够通络下乳。

最后，产后一定要注意保持愉快的心情，因为精神因素对乳汁分泌也有一定影响，因此产后妈妈无论遇到什么事情，都不要自寻烦恼，一定要充分的休养好身体，精神上愉悦可以促进体内催乳素水平的升高，从而让奶水增多。