哺乳期吃什么补血补气

哺乳期的妈妈身体的负担和压力其实是很大的，因为在这个时期，宝妈妈们不仅在供给自身所需营养，还要给宝宝喂奶，宝宝会从奶水中吸收大量的营养。这个时候的宝妈妈要注意饮食，那么哺乳期吃什么补血补气呢？

1.红枣。红枣可以说是每个女性的好朋友了，不论是出于哪个年纪的女性，适当的吃一些红枣，都是可以补血补气的。哺乳期的妈妈同样也是可以吃红枣的，采取煮汤、泡水的方式也可以。

2.鸡蛋。鸡蛋可以说是最常见的一种营养丰富的食材了，并且也是家家户户常备的。在生产过后到了哺乳期，宝妈妈们可以每天吃一两个鸡蛋，对于益气补血来说是很有帮助的。

3.动物肝脏。动物的肝脏对于纠正贫血来说，疗效非常的好。所以哺乳期的妈妈如果想要补血，或者已经发生了贫血的话，可以多吃一些动物内脏。

4.新鲜蔬菜水果。哺乳期在大量补充营养的同时，也要多吃一些新鲜的蔬菜水果。如果忽略了蔬菜水果的摄入，会导致营养不均衡，甚至可能会导致宝妈妈和宝宝发胖。