产妇吃什么产奶多

宝妈对于宝宝的爱可以说是无私而且伟大，很多宝妈都会给宝宝吃母乳，可以让宝宝更好的成长。在哺乳期间如果奶水变少，就会非常担心，想要及时的了解一下产妇吃什么产奶多？

1.豆腐：豆腐是一种具有较好的泌乳功能的食物，益气、清热解毒，建议新妈妈可以将豆腐、红糖、酒酿一起煎取，这样吃可以及时的促进奶水的分泌。

2.芝麻：芝麻是一种很有营养的食物，其中大量的维生素E可以增加皮肤的弹性，使得皮肤更加光滑，具有很好的抗衰老作用，其中蛋白质、铁、钙、磷等营养物质是新妈妈必不可少的营养物质，适当的补充一些，也可以催乳。

3.豌豆：豆类食品的乳效较好，豌豆中的磷特别丰富，具有较好的生乳、生津、利尿作用，无论是烹调，还是豆芽捣汁服用，催乳的乳效都很好。

4.金针菜：金针菜营养丰富，干金针菜里含有蛋白质与动物肉类几乎相近，除了大量的维生素B1、B2等，如果产后奶水不足，金针菜炖瘦肉是很好的奶水配方，效果很好。

5.莴笋：莴笋有补奶的作用，产后妈妈如果奶水不多，可以用莴笋猪肉猪蹄一起熬汤喝，吃莴笋时，最好带着叶子一起吃。