产后可以做哪些运动

妈妈在生产完之后，身体不但损耗很大，而且也会有些走样了。所以很多新妈妈为了恢复下身材，会想着做一些运动，虽然每个人的体质都不同，但是在产后都不能做很剧烈的运动，那么产后可以做哪些运动呢？

腹部的呼吸运动：在生完宝宝的第一天就可以做这种运动了，简单的收缩腹肌，锻炼一下腹部的肌肉，这样可以慢慢的减肚子上面的赘肉。不过在做这个腹部呼吸运动的时候，最好是要平躺着的，用鼻子呼吸最好不要用嘴鼻呼吸，每次锻炼五六分钟，坚持一段时间之后，效果会很好的。

头和颈部的运动：在生完宝宝的三四天之后，要适当的活动一下头部还有颈部，这样在锻炼颈部肌肉的时候也可以锻炼了后背的肌肉，还可以起到美背的效果，做这个运动的时候，也是需要平躺然后把头微微抬起，用下部尽量靠近自己的胸部，这样能很好的拉伸，反复专业的动作十次左右。

瑜伽：现在越来越多人在产后都会现在去做瑜伽，瑜伽对于身体体力的恢复很有帮助，而且还能有塑形的效果，不过要注意的是产后做瑜伽一定要有专业老师的知道，不能自己随意在家里做。