哺乳期吃东西注意什么

哺乳期的女性朋友为了能让宝宝健康成长，都不会在哺乳期乱吃东西，因为日常饮食中摄入的成分会通过乳腺进入乳汁，再通过宝宝的吸允进入宝宝体内，如果饮食不慎，很可能会危害宝宝健康，那么，哺乳期吃东西注意什么？

1.禁食辛辣食物。因为这类食物会影响母乳，从而改变母乳的味道以及酸碱平衡，从而导致宝宝出现腹痛、腹胀等不适症状。所以，像辣椒、洋葱等辛辣食物不适合哺乳期的女性食用。

2.含有咖啡因的食物。这类食物会刺激神经系统，让哺乳期女性变得兴奋，不容易入睡，从而影响哺乳期女性的睡眠质量。另外，会通过母乳进入宝宝体内，让宝宝受到咖啡因的影响，对宝宝的健康不利。

3.热量高的食物。哺乳期的女性不适合吃热量高的食物，比如炸薯片、炸鸡腿等，这类食物有着很高的热量，而且营养成分少。刚刚生产完的产妇往往身体比较虚弱，吃这类食物会加重肠道负担，不利于健康。

4.巧克力。哺乳期女性不适合吃巧克力的，因为巧克力里面含有一种物质叫可可碱，会通过母乳进入宝宝的体内，影响宝宝的心脏和神经系统，所以，哺乳期的女性最好不要吃巧克力。