产后8个月了腹直肌还是分离怎么办

孕妇生完孩子后肯定最先做的就是恢复自己的身材，毕竟孕期无法完全控制体重，所以身材也有些变形，有些产妇会担心，产后八个月了腹直肌还是分离怎么办？

其实腹直肌分离是产后的症状情况，但是在产后两个月内会逐渐的闭合，如果腹直肌一直处于分离的状况，那么产妇减少腹围的难度更大，而且在腹直肌闭合前进行运动还会损伤肌肉，造成其他部位的疼痛，所以需要即使的检查，做适当的治疗。

产妇可以通过一些简单的方法来查看自身腹直肌的情况，一般腹直肌的间隙是以指为测量单位，产妇需要仰面平躺，将膝盖适当的弯曲。再将右手放置在肚子上，掌心要向下，手放在肚脐处，指向耻骨。然后开始深呼吸，呼气的同时头部离地，则腹肌有收缩的迹象，可以查看到腹直肌的间隙情况。

如果持续动作也无法感觉到腹直肌，则可停止动作了。一般正常情况下产后腹部的肌肉间隙在两指左右，如果超过三指则需要做适当的练习，避免做仰卧起坐的运动。产妇在产后需要做一些骨盆底肌肉练习以及下腹部的肌肉训练，才能起到收缩腹直肌的作用。