产后腹直肌修复有用吗

产后最让女性心烦的不止是不听话的宝宝，还有自己日渐走样的身材，毕竟孕期和哺乳期都不能强行减肥，孩子的饮食还得靠自己来创造，那么产后腹直肌修复有用吗？

女性在生产过程中，腹直肌会受到损伤，出现分离的情况，如果有腹直肌损伤，那么腹壁就会变得更加松弛，恢复腹围也更加困难，甚至导致腹部脂肪无法减少恢复。而修复腹直肌是有明显效果的，能增加产后的身材恢复速度，让身体更加健康，避免各种肥胖带来的不良病症。

在产后一年中如果腹直肌的分离程度小于三个手指的宽度，那么经过适当的锻炼恢复，是能达到彻底恢复效果的。但是这并不是指要多做收腹动作，比如仰卧起坐等，这些动作会导致腹直肌弯曲，让恢复变得困难。可以尝试先坐在椅子上，将手放在腹部，反复深呼吸，呼气时让腹部找到后侧脊柱的感觉，继续呼吸。

持续这样的动作就能起到不错的效果，但是如果腹直肌的距离超过三指的宽度，则可以考虑做手术恢复。手术能将腹白线出现异常的腹直肌直接靠拢恢复，效果不错。但是这些恢复方式最好都在产后三个月甚至更久后尝试，否则会影响恶露排出等。