哺乳期能吃什么蔬菜

对于母乳喂养的宝妈来说，在哺乳期间既要保证乳汁的丰富多量，还要保证乳汁的优质供应。众所周知，肉、骨头汤含有丰富的高蛋白和微量元素，能够增强宝妈和宝宝的免疫力。但是宝宝不仅需要高蛋白，还需要维生素，而这些可以通过蔬菜来供给。那么哺乳期可以吃什么蔬菜呢？

1、丝瓜：丝瓜是大路边上的菜，老百姓都经常种，但是它的营养价值却非常的高。丝瓜中不仅含有蛋白质、粗纤维等营养物质，还含有各种矿物质、维生素C等等。同时丝瓜还有帮助下乳的功效，所以宝妈平时可以多吃一些丝瓜。

2、木瓜：一说到木瓜，很多女性首先想到的是丰胸美容，但是木瓜还有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁。因为木瓜中含有特殊的一种酵素和维生素A，这种营养物质能够刺激女性激素分泌，帮助乳腺发育，起到丰胸催乳的效果。

3、莲藕：莲藕也是经常会吃到的蔬菜之一。它虽然看似平常但是营养丰富，它含有的矿物质和维生素能够增强体质。常吃莲藕能够促进胃消化，有助于宝妈胃口大开，从而能够促进宝妈乳汁分泌。宝妈分泌的乳汁多才能更好的哺育新生儿，让宝宝健康快乐的成长。