月子里一定要吃很多吗

对于一些产妇来说生孩子是一件既危险又幸福的事情。因此，在坐月子期间需要进食许多营养才能够让身体恢复健康。但是，有人想要知道：产妇月子里一定要吃的很多吗？

其实，产妇坐月子不一定要吃得多，若是吃得多，容易增加体重，不利于以后产后恢复。而且，产妇坐月子应该是摄入足够的优质蛋白。而蛋白质的来源有很多，比如蛋、鱼肉、海鲜、奶制品等。虽然有些海鲜并不适合产妇食用，但从各方面综合来说，即从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看，食用海鲜更好过吃肉类。

而且，产妇坐月子时对于蛋白质的摄入要注意几点。一是蛋白质摄入要足够，二是蛋白质要好。一般鱼虾类蛋白质好于肉类，而肉白类好于红类。且尽量不要吃有激素的肉类。三是对于蛋白质摄入要均衡，不要单吃一种，不利于身体恢复，所以要多种食物混吃。

而且，产妇产后要营养摄入还需要注意：每天要摄入足够的热量，即荤素搭配合理、各类营养物质要均衡。想要增加乳汁量，需要适当喝一些汤水。若是一些产妇乳汁量不足或者下奶速度慢，可以寻求一些中药方子来服用，既有助于产奶，也能够让身体早点恢复。