吃什么既下奶又不发胖

女性怀孕的时候，为了让腹中胎儿的营养跟的上，会在饮食上经常变化，不仅胎儿吸收来其中的营养，其实孕妇本身也吸收了不少，但是过后却发现重了很多。再生产之后，想要变回苗条的身材，可是又担心奶水变少。那么吃什么既下奶又不发胖？

女性分娩完之后，想要下奶又不想胖的话，建议可以食用鲫鱼豆腐汤，这样的食物不仅补充蛋白质，味道上面也比较不错。同时，要注意尽量不要吃反季节的蔬菜，因为营养会比本季的要差一些，对身体造成危害就不好。

可以多摄入蛋白质含量高的食物，瘦肉，牛奶，鸡蛋这些食物中的蛋白质含量比较高，不过像大米，豆腐，面粉的蛋白质含量也很高，孕妇根据自己平时的饮食习惯合理正确的饮食才是关键。

日常的饮食一定要注意合理的搭配，避免暴饮暴食，饮食需要多样化，但是产后的前几天胃口不是太好，主要以流质食物为主。产后的女性多吃些青菜，水果都是可以的，以补充维生素和食物纤维。木瓜有美胸的功效，使用木瓜花生红枣炖汤，有着增加乳汁的效果同时对丰胸还有一定的疗效。