产后睡不着怎么办

产后需要合理睡眠，这样对恢复健康有帮助。但是因为在生活中产妇需要照顾宝宝，对自己的身体就会不在意，长期如此睡眠质量会下降，也会影响正常生活，时下产后睡不着怎么办？成为了人们想要了解的问题。

1.睡前做好清洁工作，保持舒适。睡前将自己的身体擦拭一下，或是淋浴也可以。当身体不会有异味，睡眠环境好了以后，就很容易进入睡眠。有了好的睡眠质量，身体健康才不会影响以后的生活。

2.注意进行适当的活动。坐月子睡不着的时候，要注意在白天进行适当的活动，虽然说坐月子的时候注意多休息的，但是也还是要注意进行适当的活动，运动可以促进全身的血液循环的流通，运动也促进肠蠕动，以免由于产后活动量少，引起便秘就不好了。

3.创造良好的睡眠环境。坐月子睡不着的时候，家人还需要为产妇创造良好的睡眠时间，房间光线适宜，保持空气流通，床铺清洁干燥，有的人在坐月子期间的时候，房间都是不开窗通风的，老风俗好像都是这样的，就怕产妇吹风了，日后引起头疼的现象，但是这种方法并不科学。