月子子宫恢复吃什么

中西方的妈妈们在生产之后会抱有不同的价值观，经常听到别人口中说外国的妈妈们产后都敢在雪地里玩，没想我们这么娇气。但是事实证明，每一个产后妈妈们都需要一段时间去调整好自己的身体状态，子宫也需要恢复。现在的社会上已经有很专业的月子中心，我们俗称的月嫂具备有专业的训练，可以帮助我们妈妈们度过这个修复期。

月子子宫恢复吃什么

1、红糖：红糖早产后帮助排出子宫里的恶露有很好的效果，不过不能多吃，否则会适得其反，导致恶露增多。

2、小米：小米富含丰富的维生素B1和维生素B2，煮粥能够加强肠胃蠕动，帮助产后需要多休息的妈妈排便。

3、鸡汤：温补的作用帮助恢复体力。不过脂肪较高，还是要适当控制。

4、山楂：有开胃的功效，还能化瘀 ，促进子宫收缩。

什么是子宫恢复的标志

1、子宫体的下降：生完宝宝以后子宫会立即收缩，处于肚脐的水平同高，我们可以明显摸到子宫的位置，妈妈可以在产后10-14天能够降入小盆骨腔内，这样就摸不到子宫了。

2、恢复正常大小：生完宝宝后子宫会立即收缩，完全收缩一般需要一个月左右。

3、子宫颈闭合：分娩完7-10天宫颈内口会关闭，在经过大约4周循序渐进的恢复，子宫颈才会恢复到正常大小。

4、恶露排净，恶露一般分为几个阶段，排完一般需要3周，子宫膜的复原也是子宫恢复的标志 。

产后子宫的恢复可以通过食物，运动的方式，妈妈们可以在专业人士指导下适当做一些宫恢复操，平时我们女性做的减肥操可以起到一定的帮助效果。但是要特别注意的是，千万不能心急，调整好心态。