​坐月子哺乳期吃什么好

月子是妈妈们产后恢复身体的重要的时间段，也是妈妈们必须要把握好的时机。那么，坐月子哺乳期吃什么好?坐月子又是不能吃什东西呢?不要着急嘛，今天就跟随着小编的脚步来一步一步了解月子里面的常识吧，这样才能够做一个完美的月子哦。

产后吃什么好

对于产后的妈妈来说，可以分为几个阶段来选择需要吃的食物，第一阶段是在产后的第一个星期，这个时候妈妈多吃一些流食，可以补充妈妈们在分娩时候消耗的能量，而且容易 吸收，同时还能够帮助妈妈们产后恢复。第二三星期就要以一些较为清淡的食物为主，补充蛋白质，这样能够给予宝宝足够的乳汁。不过妈妈们要注意不要吃一些生冷还有带有刺激性的东西。

产妇可以吃什么水果

1、香蕉：香蕉里面由大量的纤维素和铁质，而且能够很好的帮助妈妈们排除产后的恶露，减少出现贫血的机率，但是适当吃一些就可以，不可食用过多。

2、橘子：橘子里面由丰富的维生素C，它能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

产妇吃什么下奶

1、丝瓜：丝瓜对于妈妈在乳汁分娩不顺利的时候，可以把丝瓜络放在高汤内炖煮，这样的汤喝下去能够有调通乳房气血的功能。

2、金针菜：金针菜在妈妈产后下奶不顺的时候是可以适当的食用的，因为它的营养是非常丰富的，可以把金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

对于产后的妈妈，吃什么非常的重要，吃一些下奶的食物可以供给宝宝足够的营养，同时还有保持良好的心情，这样对于哺乳来说就会更加便利。千万不要吃一些带有辛辣，生冷性质的食物，这样对于妈妈身体的恢复是非常不利的哦。