产妇月子食谱

产妇月子食谱有各式各样的，产妇坐月子的饮食最好要根据自己身体恢复情况及每个月子时段应该如何进食来搭配。下面小编给各位生产完产妇推荐一些月子期间一日三餐食谱安排，请看具体的产妇月子食谱分解。

1、产妇月子食谱第一周分解

第一周妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。坐月子第一周是妈妈产后身体极度虚弱的时候，所以这周饮食应该以高热量为主：

产妇月子食谱安排如下：

早餐前：生化汤一杯（空腹喝）

早餐(7:30-8:00)：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）

午餐(12:00-12:12:30)：麻油猪肝+薏仁饭

加餐：鸡丝小米粥晚餐前：生化汤一杯（空腹喝）

晚餐(18:00-18:30)：素炖品/八宝粥

晚点：红豆汤

2、产妇月子食谱第二周分解

月子第二周要多吃些增强骨质和腰肾功能食物，以防出现腰痛的情况，此外，通过食补方式来催乳也很重要。

产妇月子食谱安排如下：

早餐(7:30-8:00)：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥

加餐：红豆汤

午餐(12:00-12:12:30)：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭

加餐：猪手花生汤/油饭

晚餐(18:00-18:30)：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

晚点：红豆汤

3、产妇月子食谱第三周分解

第三周是增强体质及吃催奶的汤以确保哺乳奶水充足，此外进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。

产妇月子食谱安排如下：

早餐(7:30-8:00)：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量

加餐：红豆汤/牛奶

午餐(12:00-12:12:30)：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤

加餐：素炖品一份

晚餐(18:00-18:30)：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

晚点：香菇糯米饭

4、产妇月子食谱第四周分解

产后第四周也是接近月子后期，这个时候就多食蔬菜，为产后身材恢复做准备。

产妇月子食谱安排如下：

早餐(7:30-8:00)：黑芝麻薏仁粥+水果适量

加餐：红豆汤/牛奶

午餐(12:00-12:12:30)：羊肉+莲藕+乌鱼香菇萝卜汤

加餐：素炖品一份

晚餐(18:00-18:30)：鱼汤+胡萝卜+薏仁饭

晚点：食用菌

以上就是今天小编要给大家分享的关于产妇月子食谱四周饮食分解，希望对产后妈妈饮食分配有参考建议。坐月子不同时期有不同的关注点，所以产妇月子食谱的合理搭配很重要哦！