哺乳期怎么减肥

哺乳期的产妇除了关注宝宝的健康成长，剩下关心一个话题就是怎么减肥了吧，有些宝妈在哺乳期生怕自己产奶不足，而影响宝宝吃奶，就开始使劲的吃，其实不然，正常宝妈在怀孕时体重就开始增加，这是在储备一定的脂肪。产后自然身体较胖的宝妈也就自然会充分利用这些储备脂肪进行产奶。那么，产妇哺乳期怎么减肥呢？这里面是有一定学问的。

其实，我们先明白宝宝平时吃的母乳乳汁里的一些主要成分就可以针对性的减肥了，乳汁里面主要有以乳糖、蛋白质、钙、维生素A、D以及多种B类维生素，和一些或多多少的脂肪。而母乳减少的情况主要是在母体蛋白质的摄入量减少时，乳汁的分泌量会减少。所以宝妈们不一定非要通过大量吃肉类脂肪含量高的食物来增加母乳，平时饮食能够满足基本的营养素需求便可。那么这样首先从饮食的调理上就不会增加无意中的发胖。

从饮食调节上合理的保证了母乳的供应，又不刻意增加脂肪的摄入，做好这一点后，剩下的就是要做一些减肥运动了。比如每天在天气好的情况下，坚持到外面散步，吸收新鲜空气。体力恢复的差不多时可以适当的增加运动量，跑跑步，练练瑜伽、跳跳舞蹈都是很有帮助减肥的。值得提醒的一点，产后的宝妈还是要常去医院检查身体，避免身体出现疾病，又带着病去减肥，这是很不好的。

总之，哺乳期的宝妈们，在做好饮食调节，又营养全面丰富的基础上，适当做些运动，自然能达到理想的减肥效果。祝愿每一个宝妈能有一个苗条健康的身材！