哺乳期吃什么好对宝宝好

哺乳期吃什么这非常重要，很多人认为宝宝出生了就可以降低对饮食的要求，但是真正的考验才开始。在哺乳期间新妈妈吃什么，会间接关系到宝宝的健康情况！因此新妈妈在哺乳期吃什么好对宝宝好？这个真的困扰着很多家庭。今天小编就为大家介绍几种哺乳期要吃的食物，希望可以帮助到大家。

哺乳期吃什么好对宝宝好

1、多补充优质的蛋白质

乳母的蛋白质营养情况对泌乳有很大的影响。如果在饮食中蛋白质的质和量不够好，可以使得乳汁的分泌量减少，并且影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，这不利于宝宝的发育生长。

2、增加热能的摄入量

中国营养学会曾经建议每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡是来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可以根据母乳的量和母亲的体重来判断。

3、补充优质蛋白质

乳母的蛋白质营养情况对于泌乳有非常大的影响。如果在膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并且影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，并不利于婴儿的生长发育。乳母应该每天增加蛋白质大约15克，达到每日摄入85克 ，其中一部分应该为优质蛋白质。

4、摄入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量变化非常大，宝宝在吸允中可使得乳中脂肪含量大幅度增加。而乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有非常大的关系。

孕妇产后哺乳期间应当多吃一些有营养的食物，对自己的身体以及宝宝的发展都是有好处的！