产后子宫恢复方法

为了容纳尊贵的“小客人”，子宫可是发生了翻天覆地的变化，它已经变成一个空心的大肉球了。分娩后想要子宫快速恢复到孕前状态，可不是一件容易事儿，还需要你的悉心呵护哦！那准妈妈到时候该怎么做呢？快和管家一起来学习下。

产后多久子宫能恢复好？

子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

如何判断子宫是否恢复好？

产后42天，恶露干净，子宫正常。大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内，恶露都应该排干净。

PS：如果产后42天后恶露仍淋漓不绝，为了健康着想，建议新妈妈到医院进行检查。

如何做好子宫恢复“功课”？

妙招一：及时排尿

产后，医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时内排尿。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

妙招二：产褥期别“赖床”

老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

妙招四：别当脏妈妈

分娩后，要注意阴部卫生的清洁，每天都要对外阴及外阴伤口进行清洗，这样能防止细菌停留，有利于伤口愈合。对子宫恢复也是大有益处的。

妙招五：按摩

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。