上班以后奶少了怎么办

大部分女性会选择在宝宝一周岁后去上班，上班后相对会对身体造成压力，每天下班后需要继续照顾宝宝，使自己的身体长期处于紧张状态，有的宝妈奶水会逐渐减少，对大多数宝妈造成困扰，上班以后奶少了怎么办？

哺乳期的宝妈一边工作一边照顾宝宝时使身体虚弱、气血不足导致奶水减少，可以多吃一些营养丰富的食物增加产奶，比如喝排骨汤、猪蹄儿汤和鱼肉等含胶原蛋白较多能增加奶水量，平时可以增加孩子的吮吸次数，通过吮吸刺激乳房也可以增加奶水。

宝妈在上班以后奶水变少，通常是跟身体产生较大压力、营养不均衡的情况有关，可以多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，比如木瓜、猪蹄儿和豆制品等来增加产奶量，也可以通过手法按摩的方式刺激乳房的穴位增加乳液分泌。

宝妈在日常生活中要照顾好自己的身体健康，避免过度劳累对身体产生较大压力，可以多参加娱乐活动，保持心情愉悦，注意自身的营养状况，可以多吃一些营养丰富的食物，避免身体出现营养不良的状况，导致奶水再次变少。