五种有效的减肥方法

五种有效的减肥方法

1、多喝水：可能很多人知道喝水对身体健康有好处，却不知道其实多喝水也可以帮助减肥，至少这个方法对我就有效，以前不爱喝水的我，生完宝宝后听说喝水也能减肥，就开始试着多喝水，后来就变成一天会喝好几杯水，加起来大概有1500-2000毫升吧，大概过了几个月，就瘦了两三斤，应该虽好喝水还是有关系的。

2、补铁：以前因为产后得了妇科炎症去看了老中医，这个中医是我生宝宝前一直在看的，因为身体有些原因，怀孕困难，就去看他，产后去看的时候他见到我也吓了一跳，怎么胖了这么多，于是就告诉我说要多补铁，还开了一些补铁的给我，说是吃了不仅能补血，还能减肥，这个老中医的医术还是很不错的，我就是看了他以后怀上宝宝的，所以他说的话可信度高。

3、多睡觉：其实这个已经是老生常谈了，关键就是有很多人做不到，但人如果经常熬夜的话，人体的新陈代谢速度就会慢了，如果年纪再稍微再大一些，比如过了三十岁，就更容易发胖了，在产后一方面吃得多，另一方面也睡得少，所以特别容易发胖。

4、吃些粗粮：现在我们大家吃得都很精细，虽然口感好了，但是其实是比较容易导致身体发胖的，后来我经常在煮饭的时候加点糙米进去，本来比较容易便秘的我长，现在基本上可以保持每天拉一次大便，大便很通畅，感觉不错，感觉这粗粮要时是能长时间吃下来还是对减肥有帮助的。

5、不要吃冰的东西：冰的东西容易导致肠胃受到刺激，还容易导致新陈代谢速度变慢，并且还可引起水肿，自然就容易引起发胖。如果因为水肿而变胖，可以吃一些红豆薏米粥，这个我同学试过，听她说效果很不错，那段时间喝了以后真的瘦了不少，看她很开心。

减肥有效的方法

1、断食排毒减肥法

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

2、运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

3、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

如何进行有效的时间管理

有效的时间管理包括以下几点：

1、目标明确。目标要具体、具有可实现性。

2、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。百分之八十的事情只需要百分之二十的努力。而百分之二十的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这百分之二十的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。

3、要具有灵活性。一般来说，只将时间的百分之五十计划好，其余的百分之五十应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事情。

4、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。

5、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是效果。把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后再考虑效率。6.不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。对所有没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。