母乳不够如何催奶

每一位妈妈都想把最好最充足的母乳给予宝宝，但无奈事与愿违，很多妈妈就面临着母乳不足的尴尬局面。母乳不足的问题对宝宝的发育和成长来说会造成一定的影响，那么母乳不够如何催奶呢？

1、必须增加吮吸频率

其实越是母乳不足，宝妈越应该让宝宝多吮吸乳头。因为宝宝吮吸乳头的动作，会让宝妈的大脑产生催乳反射以及排乳反射，乳汁会因此越来越多。很多宝妈因为母乳不足，会丧失信心给孩子母乳，喂养的次数也会逐渐减少，而这也正是母乳越来越少的重要原因，要记住，母乳越少越要增加宝宝吮吸的频率，这样也是增加母乳最有效的做法。

2、宝妈保持愉快心情

很多宝妈因为母乳不足而过度紧张忧虑，甚至对孩子产生负疚感，这些都是不良的精神状态。要知道母乳的分泌和宝妈的中枢神经有着密切的联系，不良的精神状态足以导致母乳分泌量的减少。因此在母乳喂养期间，宝妈一定要树立起母乳喂养的信心，每天都保持愉快的精神状态，平时要注意劳逸结合，让自己拥有充足的睡眠，让心情舒畅起来，这样母乳慢慢就会增多。

3、适当进补

母乳喂养期间，宝妈不可偏食。在产后要注意让宝宝早吮吸早开奶，同时要适当的摄入催乳食物。但要注意的是刚生完宝宝，一定不要立即开始饮用浓汤，或者是一些高脂肪高蛋白的食物，这样一来，乳汁会尤其浓稠，很容易导致排毒不畅，反而影响了母乳的分泌。分娩后的一周之内，宝妈都应该食用清淡的食物，但清淡不代表没有营养，可以根据自己平时的饮食习惯注意好营养的搭配。