母乳妈妈吃什么钙片好

可以说母乳是小宝宝们生长所需的理想食物，营养元素丰富，比例合理，容易被新生儿吸收，促进幼儿的智力发展。宝妈要注意合理的补充钙元素，钙的缺失会影响到宝宝骨骼的发育，那么母乳妈妈吃什么钙片好？

1.专业钙剂：哺乳期内如果钙元素缺失的严重，宝妈一定要多多的给予补充，可以到医院开合适于哺乳期的钙片，要注意按照医生的意见，给予补充，确保宝宝可以吃到更有营养的母乳。

2.饮食补充：哺乳期内补充，食疗也是非常好的方法，要多吃一些钙元素比较丰富的食物，骨头汤，鱼汤，或者是牛奶等等，者可以促进钙元素的吸收。另外动物肝脏、蛋黄也可以适当的吃一些，饮食要合理化，这样才可以确保奶水质量有保障，让宝宝健康喝母乳。

3.多多晒太阳：哺乳期时，不光要让宝宝多多的接触阳光，同时宝妈也要注意做好外出活动，这样也是补钙的一种好方法。因为太阳照射在皮肤上的紫外线可以促进人体维生素D的合成，而体内维生素D的主要作用是调节钙和磷的代谢，加速钙和磷在小肠中的吸收。