晚饭后多长时间吃水果最好

晚饭后多长时间吃水果最好

一般来说水果最好是饭后2~3小时吃，不会给胃造成负担，如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素，也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘。

吃水果也能辅助治疗高血压

猕猴桃，大家皆不会感到陌生，其是治疗高血压的灵丹妙药，大多高血压患者食用后疗效较为显著。中医专家告诉我们，猕猴桃能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效。

山楂，生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。

人为什么要吃水果

原因如下：

1、水果纤维有助于促进身体的营养循环。水果的纤维质为果胶物质，有益于排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。

2、水果维生素有助于美肤。水果丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A为主，维生素C能够延缓身体氧化，是美容不可缺乏的营养素。

3、水果有益于促进健康。水果中含有天然色素，能有效提升身体抵抗力，水果中包含的维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。

4、水果能帮助健身塑形。含有丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，例如：番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力。