dha只能靠吃鱼油补充吗

现在多数家庭都是只生一个宝宝，因此对宝宝的期望都是非常高的。在宝宝整个成长过程中，宝妈都在想尽一切办法让宝宝变的更聪明。如果想让宝宝更聪明，那dha是不能缺少的营养物质，那dha只能靠吃鱼油补充吗？

鱼油固然是补充dha的首选，但是它的味道有的宝宝是很排斥的，那宝妈可以通过其它食物帮助宝宝来获取dha。比如食用油就是很好的dha来源，尤其是亚麻籽油和核桃油，还有橄榄油和紫苏籽油，这些食用油里都含有亚麻酸，这种营养物质在进入人体以后，是可以自行转化成dha的，而且含量也是很高的，不亚于鱼油。

除了食用油，还有一些海鲜类，也是dha的宝库。鱼油也是从鱼类提炼出来的，那鱼肉自然也是很好的dha来源。还有一些虾类、蟹类、贝类等，都是富含dha的，而且这些食物除了dha，还有其它很多营养物质，是非常适合宝宝食用的。

如果是月龄比较小的宝宝，还没有办法直接食用这些东西，那宝妈可以多吃一些，然后通过母乳来传递给宝宝。如果是可以添加辅食的宝宝，那宝妈可以用这些食材来给宝宝做辅食，也是不错的办法。