母乳喂养宝妈能吃啥

母乳喂养宝宝时妈妈必须要注意饮食，因为如果妈妈饮食不当，不仅会引起自身肠胃不适，还可能会导致宝宝出现肠胃问题，甚至会引起奶水少、回奶。那么，母乳喂养宝妈能吃啥？下面小编就带着宝妈们一起来了解下。

1、猪蹄：母乳喂养宝妈能吃点猪蹄，因为猪蹄不仅含有优质的胶原蛋白，对皮肤好，而且还能补气血，又有很好的催乳功效。

2、鲫鱼汤：鲫鱼中含有很优质的蛋白质，也含有很好的钙。哺乳期宝妈适量的喝鲫鱼汤，不单单能让乳汁变多，还能起到补钙的效果。

3、木瓜鳅鱼汤：母乳喂养的宝妈，还可以喝点木瓜鳅鱼汤，这种汤不但含有很好的维生素，而且还含有大量的蛋白质和矿物质等，能够补体虚，还能起到通乳的功效。

4、水果：母乳喂养的宝妈还要适当的吃点水果，比如香蕉、苹果、葡萄等，水果水分比较多，能起促进乳汁分泌，也能缓解产后便秘的情况，而且还能补充维生素。

5、蔬菜：适量的吃点蔬菜，对母乳喂养的宝妈是很好的，比如白菜、油菜、生菜、花菜、西红柿等等，这些蔬菜不仅含维生素，还含矿物质。