三个月宝宝亲子瑜伽怎么做

瑜伽这种运动在都市白领中十分受欢迎，经常做瑜伽的好处有很多，一是可以锻炼自己的身体，排出身体内的毒素，使得自己更加的健康，二来可以修炼气质，瑜伽可以和宝宝一起做，有的人就想知道三个月宝宝亲子瑜伽怎么做，来看看吧。

三个月宝宝亲子瑜伽怎么做

1、 下犬式

你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧。试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。

2、婴儿式

这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的。“婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。

3、树式

首先并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后，将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些摇摆的动作，只要保证不跌倒就好了。

亲子瑜伽的好处都有哪些

1、据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

2、对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻炼平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。

3、此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

知道了三个月宝宝亲子瑜伽怎么做以后，就和你家的宝贝一起投入到锻炼中去吧，相信在一起做瑜伽的过程中，不仅身体会变得越来越健康，自己和宝贝之间的关系也会更加的亲密哦，为了保障安全和效果，最好是在专业老师的指导下进行瑜伽锻炼哦。