母乳期腰疼怎么回事啊

相信很多新妈咪在坐月子期间母乳时都会出现腰酸背痛的情况。不少新妈咪都以为生完孩子之后，只要月子期间好好休养，一切都会好起来的。却不曾想，产后既然会出现腰酸背痛，尤其是在母乳时。那么，母乳期腰疼怎么回事啊？

母乳期腰疼怎么回事啊

1、生理性缺钙。受孕期体内激素的影响，孕妈咪身体各系统都会发生改变，钙参与骨的代谢，常规饮食不能满足孕妈咪和胎宝贝的钙需要，需及时补钙。且母乳喂养，钙流失也很严重，也容易引起腰疼。

2、劳累过度。怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比相对较弱，加上有些新妈咪平时身体素质较差，产后休息不当，持久站立或端坐，致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

3、姿势不当。有的新妈咪给宝宝喂奶的姿势不对，容易疲劳；为了夜间能照顾好宝宝，或哺乳方便，新妈咪习惯固定一个姿势睡觉；或对宝宝爱不释手，总是抱在怀里。这些长时间的固定姿势易引起肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，闪挫腰肾及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。

母乳期腰疼怎么办

1、在饮食方面，一般情况下，新妈咪可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。

2、及时补钙。哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

3、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。

看完小编文章关于“母乳期腰疼怎么回事啊”的详细分析，希望对新妈咪有一定的帮助。同时，产科医生温馨提示：产后的3-4个月，是产后恢复的黄金期，因此新妈咪饮食上必须要营养全面丰富，尤其是富含钙、维生素和蛋白质的饮食。另外，适当的运动健身既有利于新妈咪的子宫恢复，又能释放压力且还能缓解产后的肌肉酸痛。