婴儿什么时候吃dha合适

研究表明，DHA作为促进和维持人体神经系统细胞生长的一种主要元素，对婴儿的智力和视力发育有着至关重要的作用。因此，毫无疑问，婴儿吃DHA是有必要。但是婴儿什么时候吃DHA最好？又要控制多少量才比较合适呢？

DHA什么时候吃最好婴儿

一般而言，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。

这是因为6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

婴儿需要多少DHA合适

1、据最新指南显示，宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg。也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼（三文鱼等）可基本保证宝宝获取足够的DHA。对不吃鱼的妈妈来说，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油、紫苏籽油，这些可以在体内转化成DHA，但效率不高。

因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。

3、对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充。

【提醒】DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是什么好事，因为这样会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。

显而易见，DHA是对婴儿发育一个很重要的元素，在日常饮食中其实是能够摄取到，并不一定需要补充剂，喜欢吃海鱼的妈妈可以吃些海鱼，喝奶粉的宝宝可以从奶粉摄入DHA。当这些途径满足不了孩子日常DHA量的需求时，还考虑DHA补充剂。