一岁宝宝吃什么食物补钙好

在宝宝的生长发育过程中，钙质是不必不可少的，所以作为家长要适当的给宝宝补钙，这样才有助于宝宝身体的发育。一般来说，可以通过饮食来起到补钙的效果，那么，一岁宝宝吃什么食物补钙最好呢？下面就为大家介绍六种常见的补钙食物。

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

5、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

6、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

以上就是关于一岁宝宝吃什么食物补钙最好的相关内容介绍，其实，具有补钙效果的食物是非常多的，比如上面介绍的这六种食物，就含有丰富的钙质，可以适当的给一岁宝宝食用，能起到较好的补钙效果。另外，也可以给宝宝吃一些钙片，补钙效果也是不错的。