运动后小腿肿胀怎么办

运动后小腿肿胀怎么办

方法一：按摩法。首先按压脚趾，然后由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果！接著往膝部推拉，按压三阴交（在脚踝内侧）、太溪穴（脚踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷处）、足三里、血海穴

方法二：运动法。将有小腿肿胀的那条腿稍微放高一些，在选择一些可以有助于排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

方法三：食疗法。桑杞车前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子（包煎），煮熟即成。

4岁幼儿运动后脉搏多少正常

安静状态下：3-4岁100-110次/分钟。在吃奶、发热、活动、哭闹或精神紧张等情况下，由于新陈代谢增加而使脉搏数适当增加，休息和睡眠时脉搏会减慢10-20次。适量运动脉搏可达150到180。

夏天剧烈运动后要注意什么

第一、 不要大量饮水 在剧烈运动后如果一次性大量饮水，会使血液种盐的含量降低，因为夏天天气较热，运动后出汗多，体内盐分比较容易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。因此剧烈运动后可分多次饮水，并且在水中放点盐最为合适。

第二、 不要立即吃东西 剧烈运动后，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，这时候吃东西会影响食物的营养吸收！

第三、 不要冲凉水澡 还有些人剧烈运动后立即冲凉水澡，在剧烈运动后由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再冲澡。

第四、 不要立刻停下来 我们在剧烈运动后，突然停下来通常会感到头晕、恶心。这是因为在运动结束后肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以在剧烈运动后应改做些缓解动作，来舒缓血液的流通。

第五、 不要直接吹空调 剧烈运动之后身体还在不断出汗，毛细血管处于舒张状态，这时候直接吹空调，遇到较低温度，血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病。