哺乳期变胖怎么调理

产后增重，是很多中国妈妈都可能发生的。传统坐月子的方式，让新妈咪大吃大喝，却不让下床运动，一个多月的“休养生息”，新妈咪体重再次直线上升，产后减肥计划更加“路漫漫”。产后如何控制体重呢？

新妈产后不能当吃货

虽然为了自己身体恢复和宝宝口粮着想，新妈月子期都会大补特补，但一定不能养成吃货习惯。产妇的饮食要以营养均衡为主，以摄取瘦肉，鱼肉和优质蛋白为佳，每天搭配蔬菜，水果就食既可。烹饪方式要多用蒸，煮等清淡少油的方式进行，尽量少吃内脏类的食物，避免给肾脏造成压力。

产后要“闭得了嘴，迈得开腿”

产后要吃好，也要运动好！长期卧床不仅不利于积极精神面貌的恢复，也不利于身体健康。没有产后大出血的妈咪，产后三天就能下床走动了，产后十天，就多在家里走动散步。适度运动可以促进伤口愈合以及子宫，盆腔的恢复。

产后两个月可准备减肥了

产妇在月子期间要尽量保护好自己，营养均衡，适度运动，千万不可将减肥计划提前。但在产后两个月就能准备减肥了，不过那时候减肥也要均衡饮食，靠运动健康减肥，千万不能盲目节食，宝宝还需要你的营养奶水呢！