超重宝宝怎么添加辅食

胖嘟嘟的宝宝，虽然看起来非常可爱，憨态可掬。但体重超重，会对TA以后生长发育，或长期健康，产生不良影响呢！那怎么判断自己的宝宝是否超重呢？面对超重宝宝，我们又应该怎么添加辅食呢？

判断宝宝超重的方法

一说起宝宝超重，人们可能就会马上脑补出一个圆滚滚胖乎乎的小屁孩儿形象，但是，判断宝宝是否超重，并不能只看体重，必须同时结合宝宝的身长。有些宝宝是很重，但同时身长也明显超过同年龄的孩子，这样的宝宝并不算超重肥胖哦；但有些宝宝比别人矮一截，体重却多了不少，那TA可能已经属于超重肥胖儿。因此，要正确判断宝宝是否超重肥胖，最好是去医院请保健医生来测量一下孩子的体重和身长，这样得出的数据会比较准确哦。

调整超重宝宝饮食的妙招

1、对宝宝的日常饮食作一个记录，根据宝宝的进食情况计算其摄入的能量。如果宝宝一天摄入的热量超标，则需要减少热量的摄入，并对正餐中的食材进行合理的营养搭配。

2、零食？减少！不要让宝宝在两餐之间吃太多零食，尤其是甜食和甜饮料，控制高糖的摄入。

3、多给宝宝吃新鲜蔬菜和水果，可以尝试以水果取代高热量点心作为零食。如果宝宝挑食不爱吃蔬菜，可以试试给TA做蔬菜汤或果蔬汁。