3岁宝宝缺铁和锌怎么补

经常听人说你会这样是缺什么什么元素，要多吃什么什么食物来补上，大人会缺这些稀有元素，是食物或者所必须的元素摄入量较少，营养不均衡导致。但小宝宝的吃食、营养都是经过精心搭配的，也会缺这些吗？又该怎么补呢？

3岁宝宝缺铁和锌怎么补

坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施，动物性食物不仅含锌丰富，而且利用率较高，坚果类含锌也不低。

1、调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝，瘦肉，蛋黄和鱼类；

2、补充锌剂；

3、服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

宝宝缺铁和锌能同时补吗

如果用锌剂补锌和铁时，是不能同补的，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上：因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

所以，从理论上讲，锌铁同补没有提高吸收，反而会减低锌铁的吸收利用，切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂，这些都不科学。

建议要补锌和铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后2小时以上再补铁，这样才不会影响吸收率。

补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳。

补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等。

不管宝宝缺什么，都不要去随便的听别人的去买些什么乱七八糟的快速补铁、补锌的药，最重要的是食补，不能求快，要慢慢调理。特别是宝宝缺的，就更加不能心急，要让宝宝在自己喜欢的食物中充分的补足这些所缺的元素，各位家长记住了吗？