怎样让孩子个子增高

虽然小孩的身高主要由先天因素决定，但后天的影响因素也达到30%。这就是为什么生活中有很多父母不高，但孩子也很高的原因。那么怎样让孩子个子增高呢？

孩子长高的秘诀主要包括以下几点：

1、拒绝挑食，保持营养均衡。也不允许挑食。一日三餐的米饭和菜必须吃完才能离开餐桌。可以从小锻炼孩子养成不偏食的习惯。只有当营养摄入全面均衡时，骨骼发育才能保持，为生长高奠定基础，平时不要吃各种油炸食品和零食。

2、拒绝熬夜，充分利用儿童生长激素分泌高峰期，这对长高至关重要。在一天的24小时内，有两个生长激素分泌旺盛的时期，第一个是从晚上10点到凌晨3点，另一个是从早上5点到早上6点。生长激素分泌旺盛的前提是这两个阶段孩子必须实现“深度睡眠”，才能长得更高。

3、坚持运动，多锻炼，不要天天宅在家不动。原因是活跃的儿童肢体肌肉、骨骼和韧带在运动期间会充分伸展，这也有利于脊柱的发育。然而，在选择运动项目时，家长应注意避免可能伤害膝盖和脊椎的运动，如铅球、举重和体操，而伸展四肢，如篮球、羽毛球和攀岩，则有利于骨骼的生长。

4、适当添加一些维生素D。维生素D可以刺激生长激素的分泌，这种维生素主要通过阳光在生活中获得。夏天太阳很热，不可能长时间通过紫外线获取维生素D，所以家长可以为孩子购买一些口服营养液，以确保足够的维生素摄入。