五岁宝宝吃什么补钙效果好

我们人体需要很多种元素，钙是其中一种，也是非常重要的一种元素，尤其是对于在生长发育时期的孩子来说，对钙的需求是十分大的，所以，家长要重视孩子的补钙，那么就来看看五岁宝宝吃什么补钙效果好？

五岁宝宝补钙可以吃鱼肉、骨头汤、豆浆、牛奶、虾皮、等等钙物质含量丰富的食物，还要多吃瓜果、蔬菜等维生素含量丰富的食物，有利于机体对钙的吸收，平常多到户外晒太阳，也有助于机体对钙的吸收，也可以给孩子口服钙片和维生素d的药物进行补钙。

补钙效果相对好的食物是奶类，钙的来源以牛奶及牛奶制品为佳，奶类不但含丰富的钙，且吸收率也非常高，是补钙的良好来源。再就是鱼贝类和蛋黄，含钙也量也很高，螺、虾皮、蚌、泥鳅含钙量也是极高的，植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类的食物，海产品中的钙也是很丰富的，如带刺骨制成的鱼松、紫菜、海带、肉松等。平时注意合理的饮食，饮食要多样化，满足宝宝的生理需求，还应该让孩子有个舒适的生长环境，保持足够的睡眠对孩子身高发育都会有影响，注意宝宝健康快乐成长。