小孩抵抗力低要吃什么好

抵抗力是人体身上的一种防御能力，良好的抵抗力可以让身体有能力和病原菌做斗争，以防疾病侵扰，但是对于孩子来说，身体各个系统还没发育完善，对细菌病毒的抵御力较弱，因而患上疾病的几率会更高一些，这也往往让父母很担忧，那么，小孩抵抗力低要吃什么好呢？

小孩抵抗力低吃富含钙的食物比较好，钙元素能提高孩子身体的抵抗力，而且孩子身体发育需要很多钙质，父母可以给孩子吃骨头疼、海产品等，来补充钙质，为了能让钙质更好的吸收，父母也可以带孩子到户外晒晒太阳。

大米、鸡蛋等平常生活中常见的食物中，含有优质的蛋白质物质，这些食物也能增强孩子身体抵抗力，不过在淘洗大米的时候，要注意不能洗太久，也不能泡太久，以免破坏大米中的营养。

父母平时也要多给孩子吃些新鲜水果蔬菜，这些食物中含有很多的维生素和营养物质，例如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果等，而且水果蔬菜还能防止孩子便秘。同时，孩子也要保持一个良好的睡眠质量，这样才能有较好的免疫能力来抵抗病毒。