练上腹最好的方法

练上腹最好的方法

1、仰卧抬腿

仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。

2、垂直举腿

后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。

3、悬垂抬腿

双手抓住单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行即可。

4、双杠抬腿

双手手肘搭在双杠上支撑身体，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行

5、仰卧直腿两头起

下腹肌和上腹肌同时锻炼。身体平躺，使用腰腹力量，以腰部为支撑点使身体两端翘起双手用力去触碰脚尖

6、仰卧提臀抬腿

下腹肌和上腹肌同时锻炼。身体平躺在健身板凳上，双手弯曲抓住板凳，进行提臀抬腿动作。

口碑好的十大完结小说：最好的我们上榜，它以悲剧为结局

有很多的小说都是非常的精彩的，不仅故事构思的比较好，而且文笔也比较细腻，堪称是一篇非常好的网文，今天我们就来说一说那些已经完结了的口碑比较好的小说，看一看有没有你喜欢的作品。

口碑好的十大完结小说

1.沥川往事

2.一生一世美人骨

3.微微一笑很倾城

4.最好的我们

5.何以笙箫默

6.如若有你，一生何求

7.同学录

8.不负如来不负卿

9.昏嫁

10.香蜜沉沉烬如霜

1.沥川往事

作者：施定柔

沥川往事，这是一部非常感人的小说，男女主角从相遇到相爱都非常地自然，横梗在两个人之间的是疾病，男主患有骨癌，为了保命所以把腿给锯掉了，男主因此残疾，但是男主身上的有点非常多，他温柔、细心，处处为女主着想。

2.一生一世美人骨

作者：莫非墨宝

一生一世美人骨，这是一个前世今生类的小说，这一类的小说有很多小说迷都比较喜欢，在这部小说里我们的女主是携带者上一世的记忆的，上一世男主用生命护她周全，这一世她要主动追寻男主。

3.微微一笑很倾城

作者：顾漫

微微一笑很倾城，这是一部游戏类的小说，故事里面的男女主人公本来在游戏的世界里结成了夫妻，但是在现实生活中他们又是同一个学校的学长学妹，两个人都属于学校的风云人物，自然而然地走到了一起。

4.最好的我们

作者：八月长安

最好的我们，这是振华三部曲其中地一部，这部小说主要讲地是耿耿和余淮之间地高中岁月，两个人当了三年地同桌，关系当然是非常好的，本来约定一起去北京读书，但是余淮因为家里突生变故，而消失了，在多年以后，两个人又相遇了。

5.何以笙箫默

作者：顾漫

何以笙箫默，骨灰级书虫推荐小说之一，这个小说讲述了何以琛和赵默笙之间的感情故事，何以琛的人设是非常的讨喜的，能力出众，不管是在学习上还是在工作中的表现都令人叹服，有很多人因为受这部小说的影响而选择学习了法律。

6.如若有你，一生何求

作者：锦竹

如若有你，一生何求，这也是一部很温馨、感人的小说，男女主角本来是青梅竹马，两个人的感情一直都非常好，但是因为两人之间的误会和女主角的父亲进了监狱而分开了，多年之后两个人相遇之后又顺理成章地走到了一起。

7.同学录

作者：书海苍生

同学录，这部小说看第一次地时候也许会觉得故事编排地非常乱，到了第二遍就是思路清晰，逐渐被故事情节吸引，男女主角都是非常值得同情的人，他们都曾经历过这世间最深地伤害，但是深爱彼此地心重来没有消失过。

8.不负如来不负卿

作者：小春

不负如来不负卿，这部小说非常地感人，女主是从现代社会穿越到古代的，在这里她爱上了一位僧人，两个人的感情横梗着太多的羁绊，只好将这份感情埋藏在心底，但是在男主危险之际，我们的女主毫不犹豫地冒着辐射从现代穿回到古代帮助男主。

9.昏嫁

作者：不经语

昏嫁，网络上对这部小说地讨论度非常高，这是一部先婚后爱类地小说，这部小说也是有代表性地先婚后爱类小说，女主和男主在没有爱情的时候结婚，男主心里一直都有自己的白月光。

10.香蜜沉沉烬如霜

作者：电线

香蜜沉沉你烬如霜，这是一部奇幻类的小说，这部小说被改编成了电视剧，是由杨紫、邓伦主演的，是当年的一部黑马电视剧，两位主演也因为这部电视剧名声和影响力大涨。

最好的解酒方法

1、牛奶。想要解酒的话可以尝试一下，多喝一点儿牛奶，因为牛奶可以依附在胃壁上，减少人体对酒精的吸收，有些人喝完酒之后可能会感到十分的烦躁，喝一点儿牛奶可以缓解这种症状。

2、蜂蜜水。有些人喝醉酒之后还会感到头疼，这时候就可以适量的多喝一点儿蜂蜜水，据研究表明，蜂蜜水是可以解酒的，因为蜂蜜里面含有一种比较特殊的果糖，这种果糖，可以促进酒精在人体内的消化和吸收，有些人喝了红酒之后就会感觉到头特别疼，这时候就可以多喝一点蜂蜜水，蜂蜜水还有安神的功效，可以促进睡眠质量，第二天醒来后头也不会疼了。

3、盐水。喝酒喝醉了还可以多喝一点儿盐水，盐水不仅能够解酒，还可以在一定程度上缓解喝醉酒中后胸闷的症状，而且盐水是比较经济实惠的，基本上每家每户都会有。

最好的灭鼠方法

1、粘鼠法用粘剂粘捕鼠类：常用的粘鼠剂有印刷用的调墨油以及松香粘胶（松香2份，桐油1份，加温制成）。灭鼠公司建议运用时将粘剂涂在木板、铁皮或纸板上，在粘鼠剂板当中放一点食饵，鼠踏上粘剂板即被粘住而难以脱身。

2、烟熏灭鼠：将烟熏灭鼠剂塞进鼠洞扑灭后，把鼠洞封锁将鼠熏死。灭鼠公司提示常用的烟熏剂有以下几种配方：（1）敌敌畏20克，硝酸钾40克，木屑40克。（2）硫磺25克，硝酸钾25克，木屑30克，煤粉20克。（3）硝酸钾55克，木屑45克。（药物灭鼠还需请专家上门治理）

3、碗扣用食物支住小酒杯，再用大碗罩在小酒杯边沿上，老鼠窃食震动酒杯，大碗就会落下扣住老鼠。灭鼠公司提示此法适用于捕获较小的幼鼠。活动翻板用活动翻板作箱盖或桶盖，翻板两头放上钓饵，老鼠踏上翻板即会落入箱内或桶内。

4、石板压鼠用小木棍支住石板、小木棍上安放食饵，老鼠吃食拖动木棍、石板便会落下将鼠砸死。

5、水泥食饵灭鼠用高标号水泥百分之十，玉米面粉或米百分之七十，炒焦的黄豆或芝麻粉百分之二十拌匀，装入医用胶囊（每颗约1克），无胶囊可用塑料薄膜替代，每5克一包。投放时用针将胶囊或塑料小包扎五六个小孔，使食饵香气外溢诱鼠食用。普通鼠食后一天左右，即因水泥凝结形成胃肠道急性堵塞而死亡。灭鼠公司提示此法灭鼠效果可达95%以上。

6、把面粉做成比黄豆还小的包子，包上干水泥，外面再淋点香油。老鼠吃了以后，水泥就会在它肚子里发热、变硬，没多久就死了。

浏阳最好的初中有哪几所

1、浏阳市浏阳河中学是一所百年老校，系2003年由原浏阳市淮川第一初级中学和原浏阳市淮川第二初级中学合并而成。浏阳河中学自合并创建以来，秉承了原淮川一中悠久的教育历史积淀，传承了原淮川二中崭新的现代教育理念，强强联合，逐步形成了今天独特的教育文化风格。

2、浏阳集里中学，创建于1972年，学校坚持以教学为中心，教学质量稳步提高。学校连续6年获浏阳市教学质量评价一等奖。学生参加各科知识竞赛的成绩在浏阳名列前茅。学校尤其注重提高学生的素质，发展学生的个性特长，开展丰富多彩的课外活动。学校全面推行素质教育，努力创办特色学校，2000年批准为浏阳市第一所“长沙市示范性初级中学”和“长沙市文明单位”。