5岁儿童怎么减肥方法

孩子的健康，是作为父母们最大的愿望。父母们都希望自己的孩子可以吃得好，穿得好，过上幸福的生活。所以，父母们就给孩子吃最有营养的东西，就怕孩子长得瘦小。但同时，父母们却没有考虑到孩子会因此变得肥胖，从此而影响孩子的健康。那么，5岁儿童怎么减肥方法是什么呢？

5岁儿童怎么减肥方法

1、步行。速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

2、骑自行车。速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

3、登楼。每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。

4、游泳。要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

5、慢跑。速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。

儿童减肥食谱

1、虾米白菜。虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

2、素炒大白菜。功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素c、维生素a等，能下气和中，合而可利膈降浊。

3、黄瓜拌肉丝。具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

针对5岁儿童怎么减肥方法的问题，已经做出了一些相关解释。父母们可以做以参考。不要因为怕孩子瘦小，就让孩子暴饮暴食，从而影响了孩子的健康，耽误了他们的一生。为了孩子的健康，父母应该给孩子知道健康的减肥食谱，采取正确的减肥方法。