12岁儿童睡不着怎么办

失眠是一种常见的生理疾病。多见于成年人，通常是由于压力大或者生理活动不规律导致的。有时不需要特别的治疗也可以改善。但是，失眠在孩子身上却不多见，如果出现在孩子身上是否是一种疾病呢。12岁儿童睡不着怎么办？我们一起来了解一下吧。

12岁儿童睡不着怎么办

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

3、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心；

4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

6、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。

12岁儿童睡不着的原因

因为孩子的发育特点是这样：一旦兴奋起来，就很难抑制。

如果我们仔细观察就会发现，孩子睡觉时有一个很典型的表现，就是很少是老老实实、一动不动地睡到天亮的。这是因为他们的神经系统没有发育成熟，不具备踏实睡觉的能力。

所以，要想让孩子尽快入睡，且能有一个比较踏实安稳的睡眠，家长最好能做到让孩子睡前不要太兴奋。

睡觉前两个小时，一定要避免太多的刺激，包括做各种的功能训练，比如让孩子做被动操、逗孩子笑、看卡片认知这些训练，都要避开这个时间段。

大一点的孩子也是这样的：睡觉前两个小时，不要让他太兴奋，跑、跳、唱、喊都要避免。这样的话，孩子就能很快地进入一个良好的睡眠状态。

孩子睡不着觉往往不是什么生理或者心理上的束缚，可能原因比大人的简单的多，也许是过于兴奋，也许是生理习惯。所以，发现孩子睡不着觉，家长不用太过担忧，采用合适正当的方法引导孩子养成早睡早起的好习惯，调整好孩子的生物钟就好。