吃什么能长高个子

人的身高是注定的吗？身高有一定的遗传性，但是只要通过后天的努力，也是可以稍微改变一下自己的身高。身高都不怎么高的爸妈们生怕自己生出来的孩子更加小，但是只要在后天注意培养，这个问题就不要过于担心了，长高还是会的。吃什么能长高个子呢？

1、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

2、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

3、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

4、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

作为爸爸妈妈，在孩子长高的时期一定要紧紧抓住，错过了这个时期，就难以再长高了。上文除了介绍孩子吃什么能长高，还有其他的方面也是有利于长高的，家长们要看看啦。