14岁女孩怎样快速长高

女孩子有一个高挑的身材，无疑会让很多人羡慕，而每个家长也都希望自己的孩子能有一个让人满意的身高，所以在孩子生长发育期，家长也想让孩子身高快速而良好的增长。那么，14岁女孩怎样快速长高呢？

1. 女孩子14岁虽然也是生长发育较快速阶段，但是自己否还有较好的长高空间，还需要明确是否骨垢线已经闭合。可以去医院检查骨龄片，若提示骨垢线未闭合则后期的长高空间较大。而为了能够达到相对快速且较好的让身高增长的目的，需要在平常合理搭配饮食，做到日常饮食营养全面均衡，不能有挑食、偏食现象。

2. 平常要养成良好的起居作息习惯，保证每天都有足够的睡眠时间。特别是晚上11点前要准时睡觉，因为11点以后也是身体内的生长激素分泌相对比较旺盛的时间，所以要想为了快速长高身体，尽量不要有熬夜行为。

3. 为了使身高快速良好的增长，还要注意每天都要安排时间进行适量的体育锻炼，比如打篮球、跳绳、跳高、跳远、跑步、游泳，骑自行车等，这类有益的体育锻炼也有利于长高。