12岁孩子缺铁怎么补

微量元素是人体不可缺少的，比如铁元素对于人体的重要性是不容忽视的，因为人体如果缺铁的话，容易引起缺铁性贫血，从而出现面色苍白、头晕眼花、注意力不集中等症状，由此可见铁元素的重要性，那么，12岁孩子缺铁怎么补？

1.多吃含铁量高的食物。12岁孩子缺铁主要是因为体内铁元素含量低的缘故，针对这种情况可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、鸡血、鸭血、动物内脏、猪肝、黑豆、牛肉、黑木耳、红枣等。在烹制菜肴时，建议使用铁锅。

2.多吃蛋白质含量高的食物。血红蛋白的形成除了需要铁元素以外，还需要蛋白质，只有这样才能生成更多的血红蛋白，从而达到纠正贫血的目的。在平时可以吃一些蛋类、乳制品、牛奶、鱼类、肉类等食物。这些食物的蛋白质含量都是比较高的。

3.多摄入富含维c的蔬果。因为维c能帮助人体更好的吸收铁质。在日常生活中，维生素c含量高的食物随处可见，比如西红柿、柑橘、柚子、柠檬、草莓等。缺铁的孩子可以多吃这些富含维生素c的食物，能起到补铁的作用。