生燕麦的做法

生燕麦的做法

生燕麦片可以做燕麦片粥、燕麦粥或是代替大米放在一些粥中。

燕麦粥材料：燕麦、鸡蛋、绿叶蔬菜、盐、鸡精、胡椒、香麻油。

做法：

1、将绿叶蔬菜切成碎末；

2、将冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；

3、将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；

4、粥再次烧开时，放入切好的蔬菜，继续搅拌，放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味即可。

注意：生燕麦片未经过多层加工，需要煮20到30分钟才可变软。

吃燕麦的好处与功效有哪些

1、燕麦可以预防便秘。它含有的纤维比较多，可以有效的清理肠道，肠道畅通，可以预防便秘。

2、每天食用燕麦，还有助于降压降脂，特别是对于那些有心脑血管疾病的人，有很好的帮助。它含有的可溶性膳食纤维，还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外。

3、吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

4、燕麦还可以降血糖。这对糖尿病患者是个福音。可以把它当早餐吃，也可以日常食用。

5、吃燕麦可以改善免疫系统，提高自身免疫能力。

酸奶燕麦的做法

1、鸡蛋装入盆内打散。

2、加入酸奶，搅匀。

3、加入蜂蜜、橄榄油，再次搅匀。

4、过筛面粉、泡打粉到面糊内。

5、使劲划一字搅打至顺滑，盆壁上的面粉记得用刮刀刮干净，不要留有粉类。

6、倒入水果燕麦，翻拌均匀。

7、烤箱提前180预热，模具做好防粘处理。

8、然后把面糊倒入模具内，八分满即可。

9、震动一下，放入预热好的烤箱，160度25分钟左右即可。

10、烤制完成后直接脱模，放到晾晒网上晾凉。

11、凉透后，给小杯子装上水果麦片跟水果，实用前淋上酸奶,我们的低脂燕麦水果杯就完成了。