辣拌海带丝的热量是多少

辣拌海带丝的热量是多少

辣拌海带丝是以新鲜海带丝和猪肉，辅以辣椒，青椒等和调味料做成的一道菜肴，辣拌海带丝的热量，以100克可食部分计算，是111大卡(464千焦)，单位热量较低，每100克辣拌海带丝的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之四。具体做法如下：

1、将猪瘦肉洗净煮熟切成细丝，香菜择洗干净，海带提前用水泡发备用，葱姜洗净均切成丝，青红椒去蒂去籽也切成丝；

2、将发好的海带切成细丝，用开水一焯，捞出控净水晾凉，盛在盆内，加熟肉丝、香菜、食盐、醋、味精适量；

3、锅内加辣椒油15克、香油15克，烧热加葱姜丝、辣椒丝稍炒两下，盛入海带盆内拌匀装盘即可食用。

凉拌海带丝

1、将干海带清洗干净后，放入开水中发2-3小时。

2、待海带发好后，清洗，切丝 。

3、锅中烧水，待水烧开后，倒入切好的海带丝。

4、3-5分钟后将海带丝捞出。

5、捞出的海带丝放入盆中，让其自然冷却。

6、待海带丝冷却后，倒入油辣子，酱油，香油，适量盐和醋。

7、搅拌均匀，然后撒上葱花。

8、最后，将拌好的凉拌海带丝装盘即可。

酸萝卜炒海带丝最正宗的做法

材料：酸萝卜150g、海带丝200g、西芹1根、泡椒1个、葱1根、蒜3瓣、盐适量、生抽适量、老抽适量、鸡粉适量、辣椒粉适量；

做法：1、准泡椒和酸萝卜；

2、海带丝清将干净剪成段备用；

3、准备西芹、蒜瓣和葱；

4、酸萝卜切丝，泡椒切粒；

5、西芹切丝，蒜切粒葱切花备用；

6、海带丝飞水备用；

7、锅里放油，爆香蒜粒放入西芹略炒；

8、放入泡椒炒出香味；

9、倒入海带丝翻炒；

10、倒入酸萝卜，调入盐翻炒匀，放红二匙清水略煮，让海带入味；

11、调入生抽，老抽，鸡粉，辣椒粉，葱花炒匀即可。

海带丝怎么凉拌不硬

1、用淘米水泡发海带，既易发、易洗，烧煮时也易酥软，也可在煮海带时加少许食用碱或小苏打，但注意加碱不可过多，煮的时间也不可过长，煮时可用手试掐软硬，一旦煮软，立即停火即可。

2、干蒸：把成团的干海带打开放在笼屉里隔水干蒸半小时左右，然后用清水浸泡上一夜。用这样的方法处理后的海带不但又脆又嫩，用它来炖、炒、凉拌，都柔软可口。

方法：

原料：海带丝

调 料：蚝油、李锦记蒜蓉辣酱、香油、陈醋、鸡精。

做法：

1、将海带丝洗干净，用剪刀剪成长段。

2、锅入水， 放入海带丝煮至水开后再煮1至2分钟，捞出过凉。

3、将海带丝沥干水分，放入碗内，放入所有调料拌匀。

4、放置10至20分钟再食用，味道更好。

干海带丝怎么泡发清理

1、泡发：

因为干海带丝中含有褐藻胶等胶质，这些物质不溶于水，吸水后迅速膨胀并会在干海带丝表面变成黏稠状胶体，阻止水分进一步进入，以致干海带丝通常很难泡透。如果泡干海带丝的时候加点醋，醋的酸性就能很容易地破坏这些阻挡水分进入的胶质，干海带丝也就能很快泡软了。

此外，泡发干海带丝还要注意不宜使用热水，因为热水会让干海带丝的营养物质大量流失，使用冷水或温水就可以了。

还有就是可以把干海带丝放在蒸笼里蒸30分钟，取出后用碱面搓一遍，放入清水中浸泡2~3小时。泡到干海带丝用手掐一下，很容易就能掐断的程度即可，不能泡发时间太长，否则营养元素会溶解到水中。

2、清理：

泡发后的干海带丝用刷子刷。用刷子刷的目的是更好的把脏东西除净，干海带丝的表面会产生一种很滑的膜，用手很难洗净，但如果用刷子的话，用刷子头来回蹭掉，会简单的多。

可以用盐水再次杀菌。只要是从海水里捞出来的东西都含有很多的复杂的生物，即便洗的很干净，事实上只是出去了表面的脏而已。如果这个时候用盐水浸泡10分钟，就能够起到很好的作用。