艾宾浩斯遗忘曲线怎么用

艾宾浩斯遗忘曲线怎么用

艾宾浩斯遗忘曲线的用法就是：按照艾宾浩斯遗忘曲线的间隔时间复习即可。

设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

即：第一个记忆周期：5分钟，第二个记忆周期：30分钟，第三个记忆周期：12小时，第四个记忆周期：1天，第五个记忆周期：2天，第六个记忆周期：4天，第七个记忆周期：7天，第八个记忆周期：15天。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

怎样利用艾宾浩斯记忆规律复习

主要有以下几点：

1、 复习自测。课后要及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、 定期复习。每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下。星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖欠。

3、 随时测验。一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容。遇到不懂的知识点要及时巩固复习，直到搞清楚为止。

艾宾浩斯遗忘曲线怎么用

1、记录学习日期。首先把你学习的学习日期时间记录下来，这里注意学习日期并不需要连续，但是序号是连续的。

2、记录学习内容。其次是把序号当天学习的全部内容记录下来，记录到学习内容里面去。

3、对要记忆内容进行学习。对当天正式课或者自习时间进行内容正式学习。

4、短期记忆复习周期。正式内容学习后5分钟、30分钟和12小时（通常第二天早上，除非是当天上午学习的内容）对当天学习的知识进行短期复习。

5、长期记忆复习周期。在学习完成知识后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 个月、3 个月和6个月里面的数字（序号行的内容）内容进行复习。